カゼインプロテインとは?効果と特徴について

カゼインプロテインの効果

カゼインプロテインとはホエイプロテインと同じように牛乳から作らているプロテインで、

基本的にガンガン体を鍛える人向けというよりは
ダイエットなどをする人に向いているプロテインですが、

体をガンガン鍛える人でも、トレーニングをしない休んでいる日に飲む人も多いようです。

 

ホエイプロテインとカゼインプロテインを飲み分けるのも大事ですが、
必ず飲み分けなくてはいけないと言う訳ではありません。

こだわりが無ければ目的に合わせて
ホエイかカゼインプロテイン、もしくはその両方を飲むようにすると良いでしょう。

カゼインプロテインの効果と特徴とは?

カゼインはホエイプロテインと比べると体に栄養がゆっくり吸収していくのが特徴なので
運動前や運動後に素早く体に栄養を吸収させたい、ガンガン鍛えている人には
あまり向いていないプロテインです。

その一方で長い時間をかけて体の中に吸収していくので
満腹感が長く続き間食をしたくなる欲求を抑えてくれる効果もあります。

 

普通のプロテインだと体に吸収されるまでに1時間~2時間程なのに対して
カゼインプロテインは6時間以上かけて体に吸収していくと言われています。

また、グルタミンというアミノ酸も豊富に含まれている為、
筋肉の分解を防ぐ効果があるので筋肉を落とさず
ダイエットをしたいという人にもとても向いているプロテイン
でもあります。

 

カゼインプロテインを飲む際の注意点は?

注意しなければいけないのは、カゼインプロテインは牛乳が多く含まれているので
牛乳のアレルギー(飲むとお腹がすぐ痛くなる人)は飲まない方がいいかも知れません。

もう一つの注意はカゼインプロテインは単体の商品として売られていることが少なく
ホエイプロテイン+ガゼイン配合という商品が殆どです。

 

ですから、カゼインプロテインを求める時はパッケージにカゼイン配合と書いてある
商品を選ぶように
しましょう。

このようにプロテインには色々な効果と特徴というものがあります。

購入する前に必ず、自分の目的に合わせてプロテイン選びをするようにしましょう。

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